Méditation de Pleine Conscience

Méditation de pleine conscience

La pleine conscience résulte du métissage de pratiques méditatives connues depuis la  Haute Antiquité avec les méthodes scientifiques de la psychologie et de la pédagogie du XXIe siècle.

Les pratiques de Mindfulness sont proposées sous des formes adaptées et ludiques pour les enfants et les adolescents.

 

Ces pratiques ont plusieurs bénéfices:

- Optimiser ses capacités d’attention (une des compétences les plus corrélées à la réussite)

- Etre plus concentré

- Améliorer confiance et estime de soi

- Apaiser le stress et toutes les peurs

- Renouer avec sa motivation personnelle

- Devenir plus efficace dans son travail scolaire mais aussi dans tout projet personnel

- Se sentir plus calme et apaisé

- Chasser la fatigue et retrouver un sommeil réparateur

- Améliorer ses relations aux autres, à ses amis, à ses parents, dans sa famille…

- Booster le système immunitaire et l’énergie psychique

- Retrouver une profonde joie de vivre

- Se sentir mieux dans sa peau et dans sa tête !

Accompagnements proposés

- Séance individuelle:  estime de soi, gestion des émotions, etc.

- Groupes de méditation pour enfants et adolescents: attention, régulation des émotions, gestion du stress

Programme Méditation de Pleine Conscience (MBCT) pour adultes

- Programme de méditation de pleine conscience sur 8 semaines pour adultes

- une session va être proposée d'octobre à novembre 2019

Programme Mindful Up

- Des programmes Mindful Up pour enfants (de 7 à 11 ans) et pour adolescents (12 à 16 ans)  seront proposés tout au long de l'année.

Vous pouvez dès à présent me contacter pour vous inscrire aux prochaines sessions ou tout simplement pour avoir plus d'informations.

Gestion des émotions

Pour les enfants et adolescents ainsi que les adultes, la gestion des émotions n'est pas toujours chose facile mais pourtant nécessaire dans la vie de tous les jours. 

La gestion des émotions comprend:

- Le fait de reconnaître ses propres émotions: les sensations physiques pouvant nous indiquer l'émotion ressentie

- Le fait de pouvoir "gérer" nos émotions sans se laisser déborder et pouvoir adopter les comportements les mieux adaptés à chacun

- Mais aussi reconnaître les émotions ressenties par les personnes qui nous entourent.

Jusqu'à l'âge de 7 ans les enfants ne peuvent gérer leurs émotions seuls, leur cerveau n'est pas assez mature pour cela. Il est donc important que les adultes (parents, proches, enseignants, etc.) puissent les accompagner dans l'apprentissage de cette "gestion" des émotions.

© 2017 par Maddy Colomine

Tél : 06 28 57 74 49

Maddy Colomine

Psychologue

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